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So schützen Sie Ihre Haut

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Ihre Haut ist nicht nur eine äußere Hülle; Es ist ein großes Organ, das dafür verantwortlich ist, Ihren Körper vor Keimen zu schützen, die Körpertemperatur auszugleichen, Vitamin D zu bilden und die Körperflüssigkeiten zu regulieren. Es ist auch ein Spiegelbild Ihrer Gesundheit und Ihres Lebensstils. Der Schutz Ihrer Haut vor Sonnenschäden, Infektionen, Austrocknung, allergischen Hautausschlägen und vorzeitiger Hautalterung ist wichtig, um gut auszusehen und gesund zu bleiben.

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Reduzieren Sie übermäßige Sonneneinstrahlung. Sonnenexposition ist in Maßen gesund, aber zu viel erhöht das Risiko von Sonnenbrand, Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung (viele Falten und Sonnenflecken).[1] Im Sommer ist es besonders wichtig, sich vor Sonneneinstrahlung zu schützen, denn dann ist die schädliche ultraviolette (UV) Strahlung am intensivsten.
Meiden Sie die Sonne aus Angst nicht zu oft, sondern versuchen Sie, Ihre direkte Sonneneinstrahlung zu begrenzen, insbesondere im Sommer zwischen 10 und 15 Uhr.[2]
In den meisten Klimazonen können Sie Ihren Tagesbedarf an Vitamin D decken, indem Sie nur drei bis acht Minuten in der Sonne mit exponierten Armen und Beinen verbringen.[3] Wenn Sie eine hellere Haut haben, müssen Sie nicht so lange draußen bleiben wie Menschen mit dunklerer Haut. Bleiben Sie nicht lange genug draußen, damit Ihre Haut rosa wird.
Wenn du länger draußen sein musst, bedecke dich mit einem Hut, einer Sonnenbrille, Lippenbalsam mit Sonnencreme und langärmeliger Kleidung. Vergessen Sie nicht, einen Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 aufzutragen und so viel wie möglich im Schatten zu bleiben.
Wenn Sie einen leichten Sonnenbrand auf Ihrer Haut bekommen, tragen Sie etwas Aloe-Vera-Gel auf – es ist großartig, um entzündete Haut zu beruhigen und die Heilung zu fördern.
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Regelmäßig, aber nicht übermäßig waschen. Es ist wichtig, deine Haut zu waschen und sie von Schmutz, Ablagerungen, Bakterien und anderen Mikroben freizuhalten, um sie zu schützen, aber zu viel Waschen/Schrubben kann empfindliche Haut schädigen. Versuchen Sie es einmal täglich und verwenden Sie sanfte, hypoallergene Seife auf Ihrer Haut. Baden oder duschen Sie nicht in heißem Wasser, da es die Haut verbrühen und ihr Feuchtigkeit entziehen kann, was zu Austrocknung und schuppiger Haut führt.[4]
Zu viel Baden entfernt alle natürlichen Öle von Ihrer Haut. Diese Öle werden zum Schutz vor Mikroben benötigt und halten die Feuchtigkeit im Inneren.
Tupfe deine Haut sanft mit einem weichen Handtuch trocken, anstatt sie aggressiv zu reiben.
Peelen Sie Ihre Haut auch regelmäßig (wöchentlich) mit einem milden Reinigungsmittel und einem Peeling-Pad, z. B. einem Luffa. Ein Peeling entfernt abgestorbene Hautzellen (damit die darunter liegenden lebenden Zellen atmen können) und beugt Falten vor.
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Hören Sie auf, Zigaretten zu rauchen. Rauchen hat eine lange Liste von Gesundheitsrisiken, einschließlich Lungenkrebs und Schlaganfall, aber es wirkt sich auch negativ auf Ihre Haut aus – insbesondere die Gesichtshaut.[5] Gelbfärbung, Falten und andere Anzeichen vorzeitiger Hautalterung sind bei Zigarettenrauchern üblich, weil sie nicht genug Sauerstoff aus ihren Lungen bekommen und sie mehr Giftstoffe in ihren Körper bringen.[6] Schützen Sie daher Ihre Haut und andere Organe, indem Sie so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufhören.
Das Kauen von Tabak ist auch sehr schädlich für Ihren Körper, einschließlich Ihrer Haut. Kauen trägt zu Anzeichen vorzeitiger Hautalterung bei, indem es der Haut aufgrund seiner negativen Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System Sauerstoff entzieht und es mit freien Radikalen beladen ist, die die Zellen schädigen.
Das Rauchen von Pfeifen und Zigarren birgt die gleichen – wenn nicht sogar noch größeren – Risiken wie das Rauchen von Zigaretten.